Blog của Trung

  Những sai lầm về giấc ngủ không phải ai cũng biết Giấc ngủ  không những giúp cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng mà còn giúp tăng cường trí nhớ, duy trì sắc đẹp. Tuy nhiên, dưới đây là một số quan niệm sai lầm về giấc ngủ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. 1. Người già cần ngủ ít hơn người trẻ Nhiều người cho rằng càng già sẽ càng ngủ ít đi. Thực tế thì ở người già, chất lượng giấc ngủ giảm, họ phải trải qua sự thay đổi trong giấc ngủ như thường xuyên tỉnh giấc, giảm thời gian ngủ không cử động mắt nhanh và tăng giấc ngủ ngắn. Thời gian người già ngủ trung bình cũng như người trẻ tuổi, đó là từ 7-9 tiếng mỗi đêm. 2. Một ngày phải ngủ đủ 8 giờ Quan niệm này sai lầm khi cho rằng tất cả mọi người đều phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Trên thực tế, cơ thể mỗi người cần thời gian ngủ đủ khác nhau. Một số người cần ngủ 8-9 tiếng trong khi có những người chỉ cần ngủ 6-7 tiếng mỗi ngày. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau. Vậy làm sao để...

  SỰ THẬT VỀ GIẤC NGỦ  Liệu rằng ngủ sớm và đủ 8 tiếng mỗi ngày có thật sự cần thiết? Bạn sẽ phải thừa nhận rằng, có những ngày bạn quyết tâm ngủ sớm nhưng lại thức dậy với tinh thần uể oải, mệt mỏi. Trong khi đó, có những đêm bạn thức khuya và dậy lúc 7 giờ sáng mà đầu óc lại tỉnh táo. Liệu rằng lời khuyên cho việc phải lên giường ngủ sớm và đủ 8 tiếng mỗi ngày để có sức khoẻ tốt có đúng hay không? Cùng ELLE giải đáp những thắc mắc xoay quanh giấc ngủ của bạn. TẦM QUAN TRỌNG CỦA GIẤC NGỦ Trung bình mỗi người chúng ta dành một phần ba cuộc đời để ngủ. Quá trình nghỉ ngơi này mang lại cho con người nhiều lợi ích về sức khoẻ và tinh thần. Trong khi ngủ, các tế bào mới được tái sinh, tóc sẽ dài hơn và  phát triển chiều cao  ở tuổi thiếu niên. Khi bạn chìm vào giấc ngủ, não sẽ báo hiệu cho cơ thể giải phóng các hormones giúp giữ lại trí nhớ, bảo dưỡng hệ miễn dịch, rà soát và quản lý các vấn đề về sức khoẻ. CÓ PHẢI CHÚNG TA BẮT BUỘC PHẢI NGỦ 8 TIẾNG MỖI NGÀY? Câu trả lời...

  Nguyên nhân con người phải ngủ Con người cần ngủ bởi đó là điều kiện cần thiết để duy trì mức độ hoạt động bình thường của các chức năng nhận thức như phát biểu, ghi nhớ, tư duy sáng tạo và linh hoạt. "Tại sao chúng ta ngủ" là câu hỏi làm bối rối các nhà khoa học trong nhiều thế kỷ, và câu trả lời là “không ai thực sự biết chắc chắn”. Một số nhà khoa học tin rằng giấc ngủ giúp cơ thể con người hồi phục sau một ngày hoạt động, nhưng trong thực thế lượng năng lượng tiết kiệm sau tám giờ ngủ hàng ngày là rất nhỏ - khoảng 50 kcal, tương đương với một lượng năng lượng trong một miếng bánh mỳ nướng. Điều gì sẽ xảy ra nếu con người không ngủ Cách tốt nhất để hiểu vai trò của giấc ngủ là nhìn vào những gì sẽ xảy ra nếu chúng ta không ngủ. Thiếu ngủ có ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng hoạt động của não bộ. Nếu bạn từng thức đêm trong thời gian dài thì tính cách bạn sẽ trở nên cộc cằn, hay than vãn, khó chịu và hay quên. Chỉ sau một đêm không ngủ, mức độ tập trung của bạn...

  Ngủ nhiều có tốt không? Trang chủ Chăm sóc giấc ngủ Rối loạn giấc ngủ Ngủ nhiều có tốt không? 10 tác hại khiến bạn luôn ốm yếu Thói quen ngủ quá ít có thể để lại nhiều hậu quả về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần nhưng không có nghĩa là bạn ngủ nhiều thì sẽ nhận được nhiều lợi ích sức khỏe. Thế nhưng ngủ nhiều có tốt không? Ngủ nhiều có tốt không ? Thực tế, hiện tượng ngủ nhiều không chỉ gây ảnh hưởng đến não bộ của bạn mà còn khiến bạn gặp vấn đề về tim mạch, tiểu đường, huyết áp… Nếu bạn thắc mắc thời lượng ngủ trong bao lâu là hợp lý thì câu trả lời là từ 7-9 tiếng, theo như National Sleep Foundation. Tuy nhiên, mỗi người có thể có thời gian ngủ lý tưởng khác nhau. Cách để nhận biết là khi bạn ngủ và thức dậy cùng một thời gian, đều đặn mỗi ngày mà không cần báo thức, tỉnh dậy cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái. Vậy ngủ nhiều có tác hại gì? Bạn hãy cùng tìm hiểu 10 tác hại của việc ngủ nhiều dưới đây để điều chỉnh lại đồng hồ sinh học và có thói quen sinh hoạt lành mạnh hơn n...

  Lợi ích của việc đi ngủ trước 22h Rất nhiều ngôi sao nổi tiếng như Kim Kardashian , Anna Wintour và Oprah Winfrey đều có một thói quen chung: Đi ngủ vào khoảng 22h tối. Các nghiên cứu của hai nhà khoa học Jacob Nota và Meredith Coles (ĐH Binghamton, Mỹ) đã chỉ ra rằng việc đi ngủ sớm và ngủ đủ tám tiếng mỗi đêm có nhiều tác động tích cực đến cơ thể và tâm trí của chúng ta. Kiểm soát cảm xúc của mình tốt hơn Các nghiên cứu cho thấy những người ngủ đủ giấc thường hạnh phúc hơn trong cuộc sống. Khi không đủ giấc, cảm xúc của chúng ta tiêu cực hơn, thậm chí chúng ta khó kiểm soát chúng hơn. Ngoài ra, ngủ sớm hơn có nghĩa là thức dậy sớm hơn. Điều này rất quan trọng nếu chúng ta muốn đón nhận nhiều ánh sáng ban ngày và serotonin - loại hormone giúp cải thiện tâm trạng. Bạn có thể tận dụng tối đa giấc ngủ Giấc ngủ của chúng ta được chia thành các chu kỳ 90 phút của giấc ngủ ngắn hay dài, từ giấc ngủ sâu đến ngủ chợp mắt. Theo nghiên cứu, giấc ngủ sâu nhất và yên bình nhất của chúng ta ...

lợi ích của việc đi ngủ sớm Đơn giản là ngủ sớm sẽ giúp bạn ngủ đủ để sáng hôm sau không phải mệt mỏi nhấc mình dậy đi làm. Ngoài ra, còn có những lý do rất quan trọng khác mà bạn cần biết. Nhiều người có thói quen thức thật khuya để lướt mạng xã hội, hay cày đêm bởi còn hàng tá email chưa xử lý, hoặc ghiền phim bộ mà ráng ngồi trước màn hình tivi đến tận 2 giờ sáng mới chịu đi ngủ. Báo hại là sáng hôm sau, họ phải vật vờ và mệt mỏi sau khi thức dậy. Khi cuộc sống ngày càng bận rộn và quá nhiều tiện ích giải trí thì càng có nhiều người bỏ qua việc ngủ sớm để tận hưởng các thú vui hoặc tranh thủ kiếm thêm. Bạn cần biết rằng việc ngủ sớm là vô cùng quan trọng với sức khỏe lâu dài. 9 lý do mang tính khoa học dưới đây sẽ chứng minh điều đó, theo  Huffington Post . Ít lo lắng hơn  So với những người ngủ sớm thì những người thường xuyên làm "cú đêm" có nhiều khả năng bị lấn át bởi các suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại hơn, theo một nghiên cứu khoa học từng công bố trước đây. ...

  Ngủ muộn có nhiều lợi ích cho sức khỏe Có vô số thông tin y tế kêu gọi lợi ích của việc ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày và cảnh báo những nguy cơ sức khỏe của việc thức khuya. Nhưng hóa ra, thức khuya có một số lợi ích đối với sức khỏe mà bạn có thể chưa biết. Những người ngủ muộn vào ban đêm có khả năng sáng tạo cao Những người đi đến và thức dậy theo lịch trình có thể làm việc hiệu quả hơn, nhưng những người thức khuya lại là những người sáng tạo hơn. Điều này là bởi vì việc trở thành một thói quen hàng ngày là bạn có thể làm gì nhiều nhất có thể với thời gian ít ỏi mà bạn có. Những người thức dậy vào buổi sáng dành buổi sáng để làm những công việc quen thuộc của họ, chẳng hạn như đi tập thể dục, ghé qua quán cà phê và đi làm. Khi bạn thức dậy lúc 6 giờ sáng, bạn thường sẽ cảm thấy mệt mỏi vào lúc 9 giờ, nghĩa là bạn đã mệt mỏi vào lúc 5 giờ chiều. Bạn thường bắt đầu một ngày mới với năng lượng bùng nổ, nhưng đến trưa đến chiều, bạn đã cảm thấy dày vò bởi nguồn năng lượng vốn đã rất ...